A smooth sea never made a skillful sailor.
Hela denna träningsvecka har varit helt galet oorganiserad. Hängivna läsare kanske noterade att det inte blev något styrkepass i onsdags. Anledningen till detta är att jag laddade upp för ett PT-pass med Sashli på torsdagsmorgonen! Sashli jobbade på mitt gamla gym, men bytte precis som jag över till Actic för ett par månader sedan och vi har väl pratat lite till och från när vi setts. Den kvinnan är tokigt vältränad, tävlar i Body Fitness och har precis startat sitt egna företag. Engagemanget och passionen hon har är verkligen beundransvärt och därför bestämde jag mig för att boka en personlig träning med henne.
Det blev ett ordentligt rygg/axelpass som avslutades med lite teknikslipning för bänkpress, squats och marklyft. Jag är hur nöjd som helst med träningen! Alla som tränat ett tag borde egentligen boka in en PT-timme för att få hjälp med att förfina tekniken och därmed effektivisera övningarna. Även om man tror att man gör övningarna perfekt är det lätt att bli blind för sina egna misstag, speciellt då man är trött och då kan det var bra att ta hjälp av någon som verkligen är kunnig!
Sashlis nystartade hemsida kan ni kika in på här om ni är nyfikna!
Kärlek
Sophie
We could start the universe with our heartbeats tonight.
God middag!
Lyckades somna vid halv fem och klev ur sängen strax efter elva, helt övertygad om att det var söndag idag. Eftersom himlen var klarblå när jag vaknade bestämde jag mig för att öppna balkongdörren och vädra lägenheten lite med den friska vårluften. Stängde dörren efter ungefär fem nanosekunder efter att ha uppskattat vindstyrkan till 40 meter per sekund. Och nu sitter jag alltså här och fördriver lite tid fram till kvällens jobbpass. Är fortfarande något chockerad över att det inte är söndag.
Kärlek
Sophie
Jag bär tyngden utav rymden, ändå finns du i mitt hjärta.
Under gårdagen stod konditionsträning på schemat. Cyklade till skolan i blåsigt och halvkyligt väder för att ha basgruppsträff mellan 13.00 och 15.00. Då mötet var slut hade Gud bestämt sig för att öppna himlen och låta Niagarafallen flöda över Örebro. I sådana situationer är man måttligt glad att man bor en halv mil bort från skolan. Trampade i vilket fall hemmåt och var som väntat genomblöt när jag kom hem. Efter ett snabbt ombyte tog jag återigen cykeln i det härliga vårvädret för att ta mig till gymmet. Genomförde en egen studie på löpbandet där jag noterade hur lång tid det tog att springa av schweizernöten jag smackade i mig igår. 7 kilometer gott folk. SJU KILOMETER för någonting som knappt tog 5 minuter att äta. Men nu ska vi inte vara sådana. A girl's gotta eat.
Totalt blev det 10 kilometer innan det var dags att dra sig iväg till Sharks träning. Tack och lov hade det slutat regna då iallafall.
Kärlek
Sophie
En Woody Allen-tragedi, där du är krossad och jag går fri.
I tisdags blev det ingen träning. Efter att ha varit på sjukhuset mellan 7.30 och 17.00 var jag en aning trött i kroppen och brutalt trött i huvudet. Den enda fysiska aktiviteten jag orkade med var att locka mitt hår med plattången jag fick i födelsedagspresent. Spenderade kvällen med att repetera örats anatomi och fysiologi knaprandes på en gigantisk Marabou schweizernöt och en kopp grönt te.
Kärlek
Sophie
Sophie
Det här är värt att dö för, jag tror mitt hjärta blöder.
Igår spelade Veronica Maggio på nattklubben Ritz i Örebro och naturligtvis var jag där! Har aldrig sett henne live förut, men har försökt planera in en konsert i nästan ett år nu utan att lyckas. Därför blev jag lite extra lycklig i kroppen när jag hörde att hon skulle göra en spelning i Sveriges, tro det eller ej, sjätte största stad. Fröken Maggio gick på scenen vid halv ett på natten och inledde med Satan i gatan för att sedan riva av hits från alla hennes skivor. Framträdandet avslutades naturligtvis med Jag kommer. Kvällens mest otippade överraskning var att Mauran från klassen dök upp. Han hade tydligen haft fotbollskväll med sitt grabbgäng där de kollat på Milan-Barca på storbildsskärm, men kilat iväg i halvlek. För att se Maggio alltså. Av någon anledning hade det inte varit så populärt bland karlakarlarna.
Kärlek
Sophie
It always seems impossible until it's done.
Skolan började 10.15 idag, vilket gjorde att jag passade på att klämma in mitt ryggpass imorse! Som vanligt startades passet med 1 km på bandet och fortsatte sedan med rygg/biceps. Provade maskinen för assisterade chins idag och fy bubblan vad den övningen kändes i axlarna. Och armarna. Och ryggen. Har med andra ord en bit kvar innan jag kan göra dem själv.
Konditionspasset hanns tyvärr inte med då jag helt enkelt låg och latade mig lite för länge i sängen imorse. Valde att lägga de 20 "överblivna" konditionsminutrarna på att göra mig propert klädd för ännu en dag på läkarprogrammet. Cyklade iväg till skolan och har haft en fulltecknad dagordning med basgruppsfall, föreläsningar och styrelsemöte med kärleksakuten. Blev klar runt halv sju och cyklade tillbaka till gymmet för att löpa litegrann. 7 kilometer blev det och det känns i benen att jag inte sprungit på drygt en vecka. Jag får jobba på det!
Kärlek
Sophie
Look at you, look at you, be my sweetie, be my honey tonight.
Kvällens middag bestod av fullkornsspaghetti med quornfärssås. Fick en uppenbarelse häromdagen angående kött. Missförstå mig rätt nu, jag älskar att äta kött. Tanken av en bit oxfilé grillad medium-rare tar mig till mathimlens mathimmel. Det skulle inte heller förvåna mig om "Meatlovers Pizza" visade sig vara uppkallad efter mig.
Min uppenbarelse kom under en av mina många dagliga stunder jag ägnar åt att tänka på mat. Denna gång rörde sig tankebanorna kring den delikata maträtten hamburgare. Få saker är så goda som en perfekt grillad burgare med perfekt rostat bröd och perfekt krispiga tillbehör. Vad jag däremot började fundera på var hur sjutton det kan vara så billigt. Att gå in på en snabbmatsrestaurang och köpa sig en liten burgare kostar maximalt 20 kronor. Maximalt 20 svenska riksdaler. För dessa pengar ska kött, bröd, såser, ost, sallad och andra tillbehör betalas. Personalen på restaurangen ska betalas. De industrier som står bakom ska betalas. Någonstans måste det även finnas pengar över som gör att många av dessa snabbmatskedjor årligen går med miljonvinst. HUR kan då en burgare inte ens kosta 20 kronor? Vad är det för förhållanden den produceras under egentligen? Enligt min åsikt är det iallafall någonting som är värt att ta sig en funderare över.
Jag kommer inte att sluta äta kött, som tidigare nämnts älskar jag den näringskällan alldeles för mycket. Vad jag däremot kommer att göra är att börja köpa mer ekologiska varor, där produktionen åtminstone gått lite bättre till. Plånboken jublar väl inte direkt, men lösningen får bli att helt enkelt äta kött mer sällan och satsa på kvalitet istället för kvantitet.
Kärlek
Sophie
Baby doll, you need some rock 'n' roll. You need someone to hold you on a cold and lonesome night.
Goder afton!
Eftersom bloggandet gått trögt senaste veckan ska jag sammanfatta mina träningar kort och koncist i ett inlägg. Dessvärre blev det bara två pass på hela veckan:
En timmes Body Pump på tisdagen och ett självmixat pass på söndagen. Söndagsträningen bestod av en kilometers uppvärmning och sedan mycket axlar och mage för att avslutningsvis jogga ytterligare två kilometer. Ingen monsterträningsvecka med andra ord. Nu hoppas jag bara att tentan blir godkänd så att det var värt de bortprioriterade träningspassen!
En timmes Body Pump på tisdagen och ett självmixat pass på söndagen. Söndagsträningen bestod av en kilometers uppvärmning och sedan mycket axlar och mage för att avslutningsvis jogga ytterligare två kilometer. Ingen monsterträningsvecka med andra ord. Nu hoppas jag bara att tentan blir godkänd så att det var värt de bortprioriterade träningspassen!
Kärlek
Sophie
Sophie
Is this the real life? Is this just fantasy? Caught in a landslide, no escape from reality.
Neurologitentan avklarad. Eller avklarad och avklarad, den ordinarie tentan är iallafall skriven. 10 veckors hetsande över att få tag på och lära sig tillräckligt med information om nervsystemet och skelettmuskulaturen är äntligen slut! Den stora nackdelen med att läsa enligt PBL är enligt mig att det är extremt svårt att veta vilken nivå man ska läsa på, var man ska hitta relevant fakta och hur pass mycket man behöver läsa. Ja ja, om drygt tre veckor är det dags för nästa tentamen med inriktning sinne.
Efter fredagens examination gick jag och några tjejer från klassen ut och åt middag på en lite enklare tex mexrestaurang. Därefter tog vi oss vidare till mitt jobb för att ta en drink, äta popcorn, diskutera och titta på medelålders människor som hånglade loss till Eric Amarillos avdankade sommardänga "Om sanningen ska fram". Mitt jobb i ett nötskal med andra ord.
Bild från The Franklin Institute
Kärlek
Sophie
Sophie
TENTAVECKA
Oh I swear to you, I'll be there for you, this is not a drive by.
Fick nästan ångest i eftermiddags när jag låg hemma och kurerade mig och kände mig sjuk då jag planerat att gå till gymmet. Gjorde en kompromiss med kroppen och svängde förbi gymmet en snabbis innan Sharks träning. Tanken var att enbart köra styrka och inte kondition. Trots att uppvärmningen togs i långsamt tempo blev det väldigt påtagligt att det var betydligt svårare att andas genom näsan. Styrkan blev en mix av lite allt möjligt - mage, axlar, triceps, ben, rumpa. En pinne kvar till maxvikt på maskinen för höftabduktion!
Nu är det dags för lite välbehövligt te och ännu mer välbehövlig läsning om nervsystemet.
Nu är det dags för lite välbehövligt te och ännu mer välbehövlig läsning om nervsystemet.
Kärlek
Sophie
And it's no, nay, never! No, nay, never, no more, will I play the wild rover. No never no more!
God afton!
Helgen har spenderats utklädd till en grön pyssling serverandes mörkt öl och whiskey till irländsk folkmusik. Så gott det går har jag även försökt läsa in lite till tentan som närmar sig med stormsteg och jag pendlar mellan att känna mig lugn och panikslagen. Imorgon ska cykeln lämnas in på lagning och förhoppningsvis kostar det inte alltför mycket. Tror oturligt nog att jag börjar bli sjuk, har ont i halsen och känner mig väldigt seg i huvudet. Inte optimalt när det är tentavecka. Måtte jag vara frisk som en nötkärna när jag vaknar imorgon.
Kärlek
Sophie
You can never be overdressed or overeducated.
Övervägde att slänga in ett yogapass idag men bestämde mig för att köra mitt eget race istället. Startade i vanlig ordning med att snöra på mig löpskorna för att värma upp med lite jogging. Stelheten från body pumpen har sakta men säkert börjat släppa, men benhinnorna känns fortfarande irriterade. Undrar om det kan bero på att jag plockat fram Conversen ur garderoben? Plattare sneakers får man leta länge och väl efter, trots att jag lagt in extra iläggssulor i mina skor. Mina löparskor är turligt nog härligt dämpade och en aning pronationsanpassade.
Mage:
Efter uppvärmningen var det styrkedags! Bjuder dagen i ära på en någorlunda urförligare beskrivning äv vanligt.
Mage:
-Båten med kettlebelldips från sida till sida 20x3
-Benlyft - 30 raka, 10 höger, 10 vänster
-Maskin för rectus abdominis 10x3
-Maskin för rectus abdominis 10x3
-Sidlyft 10x3 höger, 10x3 vänster
-Crunches på pilatesboll 10x3
Axlar:
-Axellyft med hantlar 10x3
-Axellyft med hantlar 10x3
-Axelrullningar med hantlar 10x2
-Sittande axelpress 10x3
-Dips 10x3
Därefter blev det 10 km på löpbandet!
Kärlek
Sophie
Sophie
I never look back Darling, it distracts me from the now.
Jordgubbar och ett par glas mjölk är en alldeles för underskattad efterrätt. Vattenkokaren har precis börjat sjuda, vilket innebär att det inom ett par minuter är tedags. Väger mellan vanligt grönt te, grönt te med fläder/citron-smak och lakritste. Funderar på att skära upp några skivor honungsmelon för att lyxa till kvällen ännu mer.
Kärlek
Sophie
To be a great champion you must believe you are the best. If you're not, pretend you are.
Hur glad blir man inte av det här?
En ängel flög förbi mot himmelen så fri. Men hon lämnade sitt leende, på vår jord.
Gårdagens avslutningskilometer var stel. Trots det var den inte ens i närheten av hur uppvärmningen kändes idag. Det var som om alla muskler i benen strejkade samtidigt och benhinnorna bultade som aldrig förr av någon anledning. Klev av löpbandet något missnöjd och satte igång med benstyrka. Som väntat var styrkan betydligt tyngre än vanligt idag och jag minskade därför vikterna för att kunna köra ordentligt istället för att slarva mig igenom repetitionerna. 15 minuter på crosstrainern hanns med innan jag drog mig iväg för att agera cheerleadingcoach.
Hoppas att träningsvärken lägger sig till imorgon.
Kärlek
Sophie
And what did I tell you about these things?! They go straight to your ass!
På senaste tiden har jag blivit nästan löjligt förtjust i proteinbars. Inte för att använda dem som måltidsersättning, utan för att det är gott. Jag tycker att det är ultimat att äta en bar efter ett träningspass för snabb återhämtning och för att dämpa sötsuget då jag alltid väljer någon form av chokladsmak. En tjej jag är lite bekant med som jobbar som PT på gymmet jag tränar på har lovat att ta med sig två stycken bars importerade från USA till mig imorgon! Hela 30 gram protein och endast 2 gram socker OCH den ena ska tydligen smaka exakt som kladdkaka. Den andra är med choklad-vaniljsmak. Behöver jag säga att jag är taggad?
Sitter just nu och klickar runt på Gymgrossistens hemsida för att hitta ett någorlunda ekonomiskt alternativ som inte innehåller för mycket socker. Kan såklart inte låta bli att dreggla över allt annat de har utöver kosttillskotten. Vi får se vad som tillslut dimper ned i brevlådan!
Kärlek
Sophie
Sorry for party rocking.
Jag har en aning ont i axlarna, armarna, bröst samt ryggmuskulaturen. En aning.
Kärlek
Sophie
When you feel your heart's guarded. When you see the break's started. When the clouds have all departed. You'll be right here with me.
När jag kom hem från sjukhuset idag var jag mest sugen på att lägga mig på soffan och sova en timme, äta kokosyoghurt och titta på Sex and the City. Valde istället att dra på mig mina allra mest knallröda soffeshorts och en t-shirt sponsrad av Norrlands Guld för att knata iväg till gymmet. Denna dag blev det uppvärmning med en kilometer, bröst och tyvärr endast en bråkdel av de tricepsövningar jag brukar göra. Anledningen till detta förskamliga styrkepass är självfallet att det ersattes med ett ännu jobbigare styrkepass!
Studsade kaxigt in på ett Body Pump-pass för första gången i mitt liv och plockade på mig samma utrustning som alla andra lagt framför sig. Naturligtvis gjorde jag rookiemisstaget nummer ett genom att lägga på för mycket vikt på stången. Efter att gladeligen lastat på diverse kilon och nästan skrattat åt alla andra "veklingar" i salen kände jag mig mer redo än någonsin. Passet kunde ju omöjligt bli outhärdligt då jag brukar lägga på långt mycket mer vikt då jag gör mina enkla squats och utfall i mina egna styrkepass.
Holy sweet mother of Jesus vad jag hade fel. Varenda muskel i kroppen höll på att brinna upp och mina två vattenflaskor jag hade med mig var helt urdruckna efter det drygt timslånga passet.
Avslutade dagens träning med den stelaste kilometern på länge på löpbandet. Det ska bli intressant att se om jag kan resa mig upp ur sängen imorgon.
Kärlek
Sophie
All I've been doing is protecting a lie for the sake of my pride.
Tjena mittbena!
Sitter och äter tacopaj och dricker mjölk. Har haft årets roligaste VFU-dag på neurologen och var på sjukhuset mellan 7.15 och 16.00. Man är rejält trött i huvudet efter praktikdagarna, men det är lätt värt det! Då jag pallrat mig hem satte jag i mig ett bastant mellanmål bestående av en macka med kantarellsmör, en avokado, två kokta ägg och ett glas O'boy. (Ja, jag var hungrig.)
Förstår inte alla människor som säger att de tränar varje dag för att bygga muskler och samtidigt drar ner på allt de äter för att övergå till en extremt kalorisnål diet. För att bygga någonting krävs det beståndsdelar att bygga med. Enkelt översatt - äter man ingenting kan man inte heller bygga upp någonting.
Kärlek
Sophie
For what it’s worth, you wounded me, but I forgive you.
God kväll!
Uppdateringen har stått stilla ett par dagar och för att göra en lång historia kort: Under helgen var jag i Stockholm för att fira min 21-årsdag! Jag har en svag känsla av att jag förmodligen har konsumerat tillräckligt med kalorier för att förstöra all träning från september och framåt, men en kvinna måste ju få äta! (Och dricka i måttliga mängder.)
Helgens festligheter har sakta börjat förbrännas - idag blev det rygg och biceps på gymmet. Uppvärmningen gick i lite lugnare tempo idag och kilometern blev färdig på drygt fem minuter. Armarna kändes svaga av någon anledning under styrkan, men ryggen mådde helt fantastiskt bra under hela passet och fortsatte att må superbt efter träningen. Det blev inget konditionspass idag. Knatade iväg från gymmet för att ta mig till ett tränarmöte men kom efter ett tag på att det inte är förrän nästa måndag. Ägnade all överbliven tid åt att äta middag vid ett "normalt" klockslag och det var väl trevligt. Hade dock hellre svettats på gymmet.
Kärlek
Sophie
Jag är snabbare än snabb, kvickare än kvick. Jag är Blixten McQueen.
Uppvärmningskilometern gick på 4:35 idag. Därefter fick sig magmuskulaturen och axlarna en rejäl omgång som förmodligen och förhoppningsvis kommer att kännas av imorgon.
Avslutningsvis blev det sju rekordsvettiga kilometrar på löpbandet. Det såg minst sagt ut som om jag haft en Miss Wet T-shirt-tävling med mig själv då jag klev av- tröjan var blöt, strumporna blöta, byxorna blöta och sport-bh:n var blöt. Detta trots att jag "bara" sprungit 7 km. Faktorn till detta megasvettiga pass stavas intervallträning.
Istället för att tugga på i en konstant hastighet som jag annars brukar göra körde jag omväxlande löpning i snabbare tempo än vanligt och omväxlande vila. Kan bara säga att det var riktigt skönt att känna sig ordentligt svettig efter ett träningspass. I min värld finns det få saker som är så irriterande som att gå från gymmet och vara helt torr.
Kärlek
Sophie
Your work is to discover your work and then with all your heart to give yourself to it.
God middag!
Har fortfarande kvar träningsvärk i triceps och pectoralis major sedan i förrigår. Förutom det känner jag även av en liten, liten, gnutta i magen också. Detta trots att jag inte var på gymmet igår då skolan slutade 17.15 och mina tjejers träning började 18.30.
Var kan då denna träningsvärk komma från? De två senaste dagarna har jag märkt att det pyser ut luft från framdäcket på cykeln. Jag har inte kunnat hitta något hål, men någonstans läcker det luft, det är iallafall ett som är säkert. Igår när jag skulle cykla den konstanta uppförsbacken till skolan såg jag att det främre däcket givit upp och i stort sett lagt sig platt på marken. Då jag var alldeles för sen för att hinna med en buss som skulle ankomma till Universitetet i någorlunda rimlig tid såg jag inget annat alternativ än att börja trampa.
Ljudet som uppstod måste ha hörts på flera kilometers avstånd och det är ett under att hela konstruktionen inte brakade ihop under mig. Som ni kanske vet är det dessutom inte helt lätt att trampa en dåligt pumpad cykel. Jag skulle beskriva det ungefär som att försöka övervinna alla fysikens lagar samtidigt. För att göra det hela värre blåste det som aldrig förr och dessa tre komponenter - backen, däcket och motvinden - gjorde att jag trampade som en galning och tog i med hela kroppen för att överhuvudtaget komma framåt.
Benen var helt skakiga när jag gick uppför trappan i skolan!
Idag blir det träning med Sharks igen och det blir extra speciellt för Matilda fyller år! Hurra hurra för henne!
Kärlek
Sophie
Social konstruktion eller biologi?
Vad hade jag då för mig istället för att springa mina härliga kilometrar på löpbandet?
Igår kväll tog jag cykeln ut till Universitetet för att delta i en fortbildning i genuskunskap anordnad av MSF, Medicine Studerandes förbund. Under två timmar föreläste Mia Fahlén, ordförande i Sveriges Kvinnliga Läkares Förening och man kan minst sagt säga att det väcktes en hel del diskussioner under kvällen. Löner, föräldraledighet och specialistutbildningar inom läkaryrket är exempel på ett par av de ämnen som togs upp. Tillställningen var väldigt välordnad och i mingelstunderna bjöds det på baguetter och fika.
Igår kväll tog jag cykeln ut till Universitetet för att delta i en fortbildning i genuskunskap anordnad av MSF, Medicine Studerandes förbund. Under två timmar föreläste Mia Fahlén, ordförande i Sveriges Kvinnliga Läkares Förening och man kan minst sagt säga att det väcktes en hel del diskussioner under kvällen. Löner, föräldraledighet och specialistutbildningar inom läkaryrket är exempel på ett par av de ämnen som togs upp. Tillställningen var väldigt välordnad och i mingelstunderna bjöds det på baguetter och fika.
Bild från http://linusfremin.wordpress.com
Kärlek
Sophie
The miracle isn't that you finished. The miracle is that you had the courage to start.
Träningsvärken från gårdagens bröst/tricepspass har smugit sig på! Ökade vikterna på samtliga maskiner och kände mig som biffen. Kände mig ännu mer som biffen när jag gick förbi en kille som körde en maskin jag tidigare använt, fast med mindre vikt. Dock blev det inget konditionspass på löpbandet igår, vilket jag är lite besviken över. Ibland är man helt enkelt tvungen att planera om schemat och vara tacksam för det man har och hinner med!
Kärlek
Sophie
A cause we can all agree on.
Inte många som varit inne på internet de senaste dagarna har väl kunnat undgå kampanjen som sprider sig som en löpeld online?
Filmen behandlar Ugandas gerillaledare Joseph Kony, som sedan ett antal år tillbaka är internationellt efterlyst av brottsdomstolen i Haag. Förmodligen är allting inte så självklart som det framställs, men det är en mycket viktig informationskälla som gjort att tusentals, om inte miljontals, människor blivit upplysta om vad som pågår i delar av Afrika just nu. Ta er tid att se filmen, den är värt varenda minut.
Kärlek
Sophie
I look upon death to be as necessary to our constitution as sleep. We shall rise refreshed in the morning.
Natten till igår blev det inte många timmars sömn. Delvis för att jag la mig alldeles för sent, delvis för att alarmet ringde långt innan en human väckningstid och delvis för att jag vaknade flera gånger under natten.
I gryningen var vi iallafall på plats vid Radio P4 för att vara med i livesändning då en reporter fick testa på cheerleading. Tjejerna gjorde som väntat ett imponerande jobb och det hela var klart på en timme.
Här kan ni lyssna på inslaget!
Såhär kan det se ut när man slänger upp en radioreporter i luften!
Kärlek
Sophie
Make me your radio, turn me up when you feel low.
Klockan 07.10 imorgon skulle jag rekommendera alla Örebroare att slå på radio P4! White Sharks ska nämligen vara med i ett direktsänt program där en manlig radiopratare testar på cheerleading.
Jag vet inte riktigt hur det kommer att vara upplagt, men det kommer bli riktigt kul! Måste nog ställa några extra alarm så att jag inte försover mig. Morgnar har aldrig riktigt varit min grej.
Kärlek
Sophie
Sophie
You don't have to save me, just need you to follow, cause we made it all this way.
Veckans första gympass är lika med rygg/biceps!
Pressade tiden på uppvärmningskilometern till 4:49 och snabbare ska det bli! Inledde styrkepasset med övre delen av ryggen och gick sedan iväg till min lilla hörna för att träna ländryggsmuskulaturen genom hängande rygglyft. När jag kom fram såg jag att det låg en 10-kilosvikt precis bredvid anordningen och såg det som ett tecken! Kände mig som Barney Stinson då jag skrek "Challenge Accepted" i huvudet. Lite bicepscurls fick avsluta styrkan och därefter väntade 10 härliga kilometer på löpbandet.
Kärlek
Sophie
I'm gonna run at the speed of sound, ooh, ooh wonderchild.
Hur inleds veckans första dag bättre än med ett ordentligt träningspass? Morgonen rivstartade med en svettig cykeltur till skolan halv åtta på morgonen. Eftersom temperaturen bestämt sig för att falla under nollstrecket plockade jag fram den extra tjocka dunjackan som jag trodde hade gjort sitt jobb för säsongen. Jag var extremt nöjd med mitt val av ytterplagg då jag steg ut ur porten och kände snoret bli till istappar i näsan.
Efter X antal meter började det dock bli aningen varmt innanför jackan. Den relativt behagliga värmen övergick fort till att bli ångande fuktdroppar för att sedan omvandlades till en forsande flod längs överkroppen. Fräschheten i egen hög person.
Hade ett glapp i schemat på två timmar då jag passade på att cykla in till stan för att uträtta ett par bankärenden. Därefter blev det en tur tillbaka till skolan för lunch och sista föreläsningen för dagen och sedan hem igen.
Två mil på cykeln grovt uppskattat idag alltså!
Kärlek
Sophie
Sophie
I will tell your story if you die. I will tell your story and keep you alive.
Idag har överhuvudtaget varit en bra dag. Lalehs "Some die young" har spelats flitigt i bakgrunden då jag kämpat mig igenom epilepsins patofysiologi. ICA hade specialerbjudande på kokosyoghurt - ta två paket betala för ett. En vänlig själ räddade mig undan från cykelböter OCH min fot känns återställd. Några dagars vilande från löpbandet och en Voltarenkur gjorde verkligen susen!
Kvällens träningspass blev 1 km uppvärmning, lite magövningar, lite squats och sedan 7 km avslut. Älskar mina söndagsträningar för att jag har det som "fritt" träningspass då jag lägger in precis de styrke- och konditionsövningar jag känner för utan att känna mig tvungen att jobba med en specifik muskelgrupp. Om jag missat något pass i veckan känns det skönt att kunna ta igen det på söndagen!
Dag 5 känns ungefär som högsta lotterivinsten i min värld. Man måste ju glädjas åt det lilla.
Kvällens träningspass blev 1 km uppvärmning, lite magövningar, lite squats och sedan 7 km avslut. Älskar mina söndagsträningar för att jag har det som "fritt" träningspass då jag lägger in precis de styrke- och konditionsövningar jag känner för utan att känna mig tvungen att jobba med en specifik muskelgrupp. Om jag missat något pass i veckan känns det skönt att kunna ta igen det på söndagen!
Min träningsvecka brukar se ut såhär:
Dag 1 - Rygg/biceps
Dag 2 - Bröst/triceps
Dag 3 - Ben
Dag 4 - Mage/axlar
(Dag 5 - WILDCARD)
Dag 5 känns ungefär som högsta lotterivinsten i min värld. Man måste ju glädjas åt det lilla.
Kärlek
Sophie
"I can no other answer make, but, thanks, and thanks."
Dedikerar ett inlägg till den fantastiska man som stannade mig på cykeln för en timme sedan och varnade mig för en poliskontroll 30 meter längre fram. Efter att ha tränat mina flickor gick jag in på ICA i city för att handla diverse matvaror. Kassen blev så pass tung att jag blev osäker på om den skulle hålla, så jag packade ur en del av innehållet och la det i korgen framtill på min cykel. Då jag cyklat ett par kvarter hör jag att en man ropar. Först reagerade jag inte, men när jag insåg att det var mig han ropade till klev jag en aning nervöst av cykeln.
Han kom fram till mig och berättade att han nyss sett en annan kvinna bli bötfälld ett tiotal meter bort och att han var osäker på om min frambelysning skulle bli godkänd då jag hade en hel del föremål i vägen.
Jag stod helt mållös och fick knappt fram ett "tack" till honom. Därefter berättade han att han tyckte det var löjligt att polisen ägnade sig åt att stoppa cyklister då det med stor sannolikhet finns allvarligare brott att lösa. Sedan gick han sin väg.
Fortfarande något förvånad bestämde jag mig för att leda cykeln hela vägen hem. Det tog sin lilla tid, men det var definitivt inte värt att riskera böter för en sådan onödig sak.
Så, hjärtligt tack du underbara man som räddade min plånbok idag!
Kärlek
Sophie
Sophie
När mellanmålet är målet.
Kom nyss på att det mellanmål jag nyss satte i mig påminner lite om risifrutti. Minikeso med lite jordgubbssylt tillhör mina favoriter bland hungerdämparna och är dessutom förbaskat gott som tillbehör till pannkakor. Idag slängde jag även i lite hasselnötter i mellanmålsskålen för att få det hela lite krispigare. Nu när de färska jordgubbarna börjar synas lite mer i affärerna kommer sylten förmodligen successivt att bytas ut mot den riktiga varan för min del.
Jag tänkte att jag skulle experimentera fram en egen risifrutti som är en aning nyttigare än den som finns tillgänglig på marknaden. I'll keep you posted!
Kärlek
Sophie
Sophie
Nossa, nossa, assim você me mata. Ai se eu te pego, ai ai se eu te pego.
God middag!
Vaknade vid 10 men bestämde mig för att sova vidare till 12 för att ladda upp för ytterligare ett jobbpass ikväll. Sitter just nu med en kokosyoghurt i handen och luddiga komönstrade mysstrumpor på fötterna och har spenderat eftermiddagen med att läsa om frakturer och benskörhet. Ska alldeles strax byta om och ta mig till jobbet.
Min fot känns bättre idag, vilket glädjer mig oerhört! Om det fortsätter såhär borde det vara borta inom ett par dagar. Festligt!
Snubblade över ett YouTube-klipp som jag tyckte var så rörande att jag ville dela med mig av det till er.
Kärlek
Sophie
“If you judge people, you have no time to love them.”
Vad är då Kärleksakuten?
"Kärleksakuten är en ideell sexualupplysningsverksamhet som drivs av läkarstudenter. Organisationen startades som ett projekt inom IFMSA (International Federation of Medical Students Association) redan 1999, får bidrag från Socialstyrelsen och finns på alla orter där det finns en läkarutbildning.
Kärleksakuten ägnar sig i första hand åt sexualupplysning riktad till ungdomar i högstadieåldern och tonåren. När vi träffar ungdomar gör vi det främst på skolor samt fritidsgårdar."
Denna härliga förening har alltså jag och fyra andra tappra själar tagit på oss att starta upp i Örebro och vi sitter just nu i en tillfällig styrelse fram till i höst. Det är en hel del administrativt arbete att utföra, men jag tror att det kommer bli riktigt bra när vi väl fått ordning på allt!
Extra mycket kärlek
Sophie
Everything you need is already inside.
Vad har jag då haft för mig en strålande dag som denna? Förmiddagen och de första två timmarna efter lunch spenderades med fysiologiboken. Dagens kapitel handlade om brosk och ben i alla dess former, vad som påverkar dem och vad som händer när det inte fungerar som det ska.
Vill passa på att slå ett slag för min favoritdryck, mjölk, som enligt mig är den godaste och bästa kalciumkällan i flytande form. Kalcium hjälper till att göra benet hårt så att det inte går sönder lika lätt!
Trampade iväg till gymmet och värmde upp med 1 km på löpbandet för att sedan köra slut på axlarna och även lite magstyrka. Därefter var det dags att cykla iväg till skolan för att ha möte med en av IFMSAs undergrupper - Kärleksakuten. Efter mötet trampade jag tillbaka till gymmet och fortsatte med det jag innerst inne visste att jag ville, trots att motivationen var nere i botten på grund av foten. Knappt 5,5 kilometer blev det innan foten sa ifrån ordentligt och jag fick en aning besviken dra mig hem igen. Måtte den bli frisk snart.
Kärlek
Sophie
Ingen kärlek är mer äkta, än kärleken till mat.
Den person som uppfann nattmackan borde på pris! Har just avslutat ett mellanmål bestående av egenkomponerade croque monsieurer och, hör och häpna, O'boy för att lyxa till det hela.
För att tillaga dem behövs:
- Lingongrova favoriter
- Prästost
- Kalkonbröst
- Körsbärstomater
- Dijonsenap
- Smör
- En smörgåsgrill
Smöret ska i huvudsak bres utanpå smörgåsen så att den inte fastnar i grillen och osten ska ligga både överst och underst inne i själva mackan så att det fungerar som ett klister mellan kalkonen och brödet.
Kungligt gott vill jag lova.
Kärlek
Sophie
